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近几天大学同学都问了我一个问题，都说近一坐时间久了腰就酸疼的很，有时还会出现灼痛感，问我是
不是肾不好，是不是什么病症？针对这些问题小编在这里给大家一一剖析，从问题。
现在城市里生活、工作习惯偏向于坐得多、站得多而运动得少，再加上坐卧姿势不正确，很容易影响腰部
肌肉和脊椎健康，经常出现腰酸痛的，那么遇到腰酸痛是什么病症呢？该怎么办了，今天小编就帮你
解决这些问题。（文章来自：2246361446）
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢
性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变
化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多
。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
那么问题来了，出现腰肌劳损的原因有哪些了？
1.急性腰扭伤后，肌肉恢复不到健康的状态
2.腰受伤后不及时、处理方法不当。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可
使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
得了腰肌劳损该如何呢？
1.避免过劳、矫正不良体位。
2..适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；
也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.做
经常做腰部自我不仅可以预防腰酸痛，还可以健体。首先用手掌大小鱼际贴紧腰部，用力来
回上下擦腰，力度要均匀，速度要快，擦到感觉发热为止。做完后可以用拇指揉按脊柱，从上之下，来回
三十下左右，力度要均匀。另外，还可以双手握空心拳来叩击腰部，要平稳，力度由轻至重。
4.做热疗
通过热刺激可以促进腰部局部血液循环，改善腰部供氧状况。可以用热毛巾、烫包敷在腰部十分钟左
右，注意温度不要过高，以免皮肤。
以上就是腰酸痛时常用的防治方法，当然这是针对没有其他疾病的单纯性腰酸痛，如果是兼有其他病变的
，建议还是尽早，以免耽误病情。目前市场上常见的方法就是外敷贴，如乔氏黑玉膏，对
于腰肌劳损能起到的效果，更多咨询关注微信2246361446。乔氏—您身边的贴心骨科专家！
