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腰椎间盘突出有哪些好方法

更新时间:2018-02-25 14:59:34 浏览次数:88次
区域: 合肥 > 庐阳 > 双岗
腰椎间盘突出症是腰腿疼痛的主要原因之一,多见于体力劳动者、久坐办公室人群和中老年人。因该病覆盖面广、年龄跨度大、病情发展慢、不危及生命而被忽视。多数患者在病发时,都会采取短暂性保守,可是早期时段一旦病情没有得到很好的处理,就容易引发下肢疼痛、麻木、冷感、无力,严重者甚至有可能瘫痪。(更多方面的信息可以关注薇信:1215708205)
已突出的椎间盘能做到完全复位吗?
想通过复位,把突出的椎间盘推回到原来的位置有可能吗?“不可能的。可以说,任何都无法让突出来的髓核回到原来的位置。”专家说。
虽然任何都无法让椎间盘回到原位,但是有效针对性的是可以缓解或腰椎间盘突出的。而以上我们所说的临床,其实也就是将有的腰椎间盘突出症转变为无的腰椎间盘突出。比如腰椎间盘突出后刺激腰椎神经,产生腰背部的肌肉,从而出现腰背疼痛,这些疼痛通过正规的医师、、针灸能够得到一定的缓解,甚至,不过这对医师的技术要求比较高,需要专业的才行。
杜绝一切病症根源在于“防”
步:保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。
正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。
第二步:正确腰姿。站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。
第三步:注意休息。在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,起来活动活动。长久站立时垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。
第四步:适当锻炼。要想保证腰椎的持续健康,增强腰部的承重性和韧性是关键。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼,如“腰椎操”:把手放在背后,腰向前或向后弯。
第五步:合理饮食。饮食宜清淡,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带等。忌肥腻,烟酒。
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