列举网首页
说起这腰间盘突出症，相信大家并不陌生。小编的也受到这种疾病的困扰，天天喊腰疼，有时都睡不好觉。为此，小编找了一些简单有效的好方法，献给同样受腰间盘突出困扰的患者。
小窍门之一：加强脊柱锻炼
运动同样对骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加。
延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷
小窍门之二：睡硬板床
要多卧硬板床，保持同轴翻身(即腰背部成一条直线)，避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。
小窍门之三：改善姿势，劳逸结合
注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。
某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
出现疾病以后大家一定要及时的接受，这样才能够更快捷的康复，对于以上的方法我想大家已经对腰椎病锻炼方面有了解了吧，但是想要从本质上解决掉的话，还需要配合外用的 王九正贴。配合锻炼的方法的效果更好哦。
关注健康，关注【微信：x1801954】
