现代远红外磁疗技术好骨科疾病靠谱

腰椎病对于现在很多老年人都是致命的，但是由于现在的工作越来越办公化，腰椎疾病也向着年轻人来了，有很多年轻人都会有着一点点的腰椎疾病，如果不重视的话，很容易引起腰椎间盘突出，腰椎间盘狭隘等腰椎病，现在小编就来带你看看如何有效腰椎间盘突出。（文章作者微信：wjz666an）

有效偏方一：交叉扭腰法

两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

有效方法二：深膝蹲法

两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。

有效方法三：前挺腿法

　　躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。

有效方法四：飞燕式法

患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。

有效方法五：反弓式法

患者仰卧，双下肢呈屈曲状置于床上，双肘或双肩及头后部作为支点，通过挺胸及双侧骶棘肌等收缩而达到人体呈弓状。若患者力量足够大，双肘和双肩亦可离开床面，仅以双足和头部作支点。

以上就是小编为大家介绍的有关于腰椎间盘突出症的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了。不过出现腰椎间盘突出办法还是需要选择外贴的方式这样效率才会更高，而且恢复也是快的，如王九正，更多资讯关注微信：wjz666an可关注此微信进行详细了解骨骼类疾病方案。