腰椎间盘突出有效防治方法有哪些

    为了能够帮助患者及时的病痛，就让我们了解一下腰椎间盘突出症的预防方法有哪些？

　1.抬重物时先想到护腰。在搬、抬、扛重物时要量力而行，不可强用，更不可在负重情况下做扭腰动作。在运动、劳动过程中，注意保护腰部，避免摔伤、撞伤、扭伤等。

　　2.要保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，使腰椎乃至整个脊柱保持正直。坐椅子工作时，应将椅子拉向桌缘，在“正襟危坐”的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，腰背、腰骶部的肌肉不至于太疲劳，可防腰痛。不宜久坐，工作1小时应休息10～20分钟，或改变姿势活动一会儿；尤其不宜久坐沙发。

　　3.腰部要注意保暖。即使是三伏天，在有空调的室内，温度也不宜调得过低，注意别让冷气直吹腰部。

　　4.出现腰部急性扭伤之后，应卧床休息，不仅能够避免病情加重，同时也能起到预防腰椎间盘突出的作用。

    5.腰椎间盘突出症的患者一定要注意选择合适的鞋，因为如果鞋子不合适，可能会使站姿不稳，从而使腰痛恶化。
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