腰椎间盘简单的方法就是对症

腰椎间盘突出，一般根据突出程度的不同分为：膨出、突出、脱出、游离，如下图。得了腰椎间盘突出，不同的患者在不同时期是不同的。也就是说椎间盘突出的类型（影像的显示）和没有对应的关系，有的人就是膨出，但表现的很严重，有的人影像显示为脱出或游离，但没有明显的。不管是哪种突出的类型，急性期反应比较严重的肯定不能进行任何形式的运动，建议卧硬板床休息。（文章作者微信：wjz666an）

有效法一：爬行训练法

爬行是古老的运动方式，它是很一个很好的训练动作，可以我们脊柱的深层稳定肌。我们爬行时，应该保持脊柱的稳定，收紧核心 ，髋部和脊柱不能随着爬行左右摇摆。

有效法二：物理疗法

牵引、，同时可辅助配合各种医疗器械贴靠在腰部部位，医疗器械的目的在于使腰部受热。这里重点说一下牵引，一般在半个小时左右，躺着牵引的船上，整个人给你拴住，然后开足马力，开始拉，拉近固定然后再给你放松，这一个回合时间大概在1-2分钟组左右，目的就是纠正你受损腰部的位置，使其返回正确的方位。牵引一般隔日一次，每次30分钟，极其痛苦，牵引完毕，不可马上下床，需躺在牵引床上10分钟以后方可下床。就不说了，大家都知道。牵引配合效果佳，也就是一天牵引一天，按此循环。

有效法三：法

这个就要看医生的情况了，对于疼痛感明显的腰椎间盘突出患者，有的医生会开一些用来辅助，一般都是通过血液流通到起到作用的，然而骨骼周边的分布极其少，所以很难起到根本性的作用。

有效法四：中医法

中医尤其膏药可以化瘀，舒筋活络，止痛的作用，对局部跌打损伤还是有效果的，对于深在腰椎的椎间盘突出，怕是的效果还没有如此神奇到可以把椎间盘推回去吧。膏药无害处，非常给力，这个强力推荐。

根据上面所说的腰椎间盘突出的髓核无法回纳、吸收、应该是指髓核已经（脱出）腰椎间盘了（严重的情况），而非（膨出、或突出）的情况（较轻的情况）。在较轻情况下，通过静养吃药锻炼后腰椎间盘突出消失就合理了。不过目前大多数患者都是采用中医膏药外贴来腰椎间盘突出，效果也是，更多腰椎间盘突出的方案请咨询微信：wjz666an