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中国寿星——130岁老奶奶是这样养生的
根据中国老年学学会提供的信息，生活在新疆的阿丽米罕·色依提老奶奶，出生于1886年6月25日（光绪12年），今年已经130岁了。日前荣登“中国寿星”宝座，被吉尼斯世界纪录认为是世界上长寿的人。
身子不能闲，劳动把命延
据说，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。
古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动，适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素。所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人难实行的长寿原则：劳动一生。
我国传统养生学认为：没有一个长寿者是懒汉，“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运动，使人；相反，过于安逸，整天无所事事会对健康不利。
意大利撒丁岛山区有个“长寿村”，那里的居民活到100岁的几率是世界其他地方的3倍，好多居民都是高寿老人，而且男女平均寿命几乎一样长。有位94岁老人科苏说，他的长寿秘诀是“多活动，总是劳作，吃好东西，心态乐观”。从12岁到70岁，科苏每天黎明起就开始在田里劳作，常年坚持。
你是否有这样的经历：你正在放一个大长假，每天睡到天昏地暗，睡眠时间很长，醒来时却感觉全身乏力。同样的，你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞？并不是大汗淋漓才算得上是劳动，在家里扫扫地、拖拖地，这些琐碎的事情也可以是一种劳动。
生活讲规律，长寿有保障
阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。
养生中的高境界是讲究天人合一，也就是日出而作、日落而息，养生要跟着太阳走。
22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息。此外，成年人每天睡7-8个小时是佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。
现在要求城市里生活的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事，但我们可以选择不熬夜，尽早地上床睡觉。俗话说，一夜不睡，如服一毒。
多吃五谷杂粮，补药吃的少
据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。
但是老人从来不吃任何补品、补药。
可以说老人的日常饮食时非常科学的，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，油腻肥厚的吃，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。
由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病，玉米就是粗粮中的一种。
饭吃七分饱，身上得病少
常言道：“若要不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。
老人的肠胃功能特别好，用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个，10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串，但她从不贪吃。
可以说不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。
美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。
人老脚先衰，脚好身体好
阿丽米罕老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走，更让人诧异的是她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个129岁高龄老人的脚联系在一起。
我们知道脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”，足底穴位众多，刺激这些穴位，就是平时常说的“反射区”，是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行。
老人用打赤脚这种简单的方式也算是做足底，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。
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