颈椎病有哪些 如何有效

现在的很多白领工作人员长时间要伏案工作，长久下去就会给我们的颈椎造成严重的损伤，甚至会引发颈椎病的出现，颈椎病在我们的日常生活中是非常常见的，多是由于不正确的坐姿，站姿，以及高强度的工作导致的颈椎病，患者会感觉到剧烈的疼痛，因此广大朋友们一定要注意引起重视，那么应该如何更好的有效的预防颈椎病呢？下面就让我们来详细的看一下吧。

如何有效的预防颈椎病

、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就是站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

出现颈椎病的时候是选择保守的解决办法然后再搭配以上的护理法即可慢慢恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择合适的外贴还是很有必要的，如王九正贴效果就很好，这是大家常用的，效率高且更彻底。更多详情请关注微信a2408819774