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体重数字不行，BMI值不，

那什么才是判定身材的标准呢？

体脂率才是测量肥胖的标准

体脂率，是指人体内脂肪的重量与人体重的比例，体脂率的测量，剔除了骨骼、肌肉和水分对体重数字的影响，单纯地反映人体内脂肪的含量。

健康体脂率标准

男性：10%-20%

女性：18%-25%

体重没超标？那可能也是个胖子！你的身材都由它说了算……

许多看起来不胖但体脂率偏高的人，要特别小心隐性肥胖，也就是内脏脂肪超标，这会威胁到人体健康。

如何降低你的体脂率？

合理控制热量

体脂率高就意味着肥胖，所以首要任务还是要、控制热量。从管控饮食开始，适当减少一日三餐的饮食热量，拒绝吃高热量、高脂肪的食物，每日以热量低、营养密度高的食物为主。