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这样属于节食，在短期内减重效果相对明显，但是长期以往对身体有害，同时很容易反弹。

我们是为了减去多余的脂肪，而节食会让我们在的过程中不仅脂肪下降，肌肉量和水分也会下降，这样的话就得不偿失了。。。

一个人的体重、腰围等数据，如果从营养学和医学角度来评价，就是看这些数据对他来说是不是健康，有客观的标准。但对个人来说，这种评价不够全面。特别是在这个以瘦为社会，大家都开始，不过一些盲目的，也导致自己“越减越肥”。



一 肥胖评估要素

超重 ≠ 肥胖   消瘦 ≠ 脂肪不超标

直观数据

1 标准体重：身高 —105

2 BMI：实际体重/身高(cm)2

消瘦 <18.5

标准18.5―23.9

超重24.0—27.9

肥胖>28.0

3 腰围：

腹型肥胖：腰围 90 cm(男)或 85 cm(女)

4 颈围：

标准：男﹤42 cm或 女﹤ 38 cm

人体成分分析仪检测

1 腰臀脂肪比率：是腰围和臀围的比值，用以反映身体腰臀部的脂肪贮积比率。

标准：男性0.75％～0.85％，女性0.70％～0.80％。

2 体脂百分比：是身体脂肪量和体重的比值。

男：10—20%，女18—28%

3 体脂肪：是皮下脂肪、内脏脂肪、肌肉内脂肪的总和

4 内脏脂肪(VFA)：内脏脂肪面积是根据腹部CT扫描横断面确定的内脏脂肪面积。

成人标准：女＜80 ，男＜100 ，增高：100—150，显著增高：＞150cm2。

青年内脏脂肪面积cm2：40-60

5 身体水分：测量的是细胞内液和细胞外液，正常体内水分占体重的50%～60%。细胞内液和细胞外液比例为2:1。

6 骨骼肌：骨骼肌质量由四肢的肌肉质量计算。

7 基础代谢(BMR)：是维持静止状态下必需功能的低能量需求。