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虽然我们可以通过多吃含维生素C的食物来补充维生素C，但是有很多因素会导致维生素C流失而影响摄入量。

维生素C的流失

维生素C极易溶于水，而且很不稳定。菜肴加热煮沸时间过长或者放置的太久，蔬菜被剁、切、挤压后，维生素C都会有所损失。所以家长要注意改进烹调方法，尽量减少维生素C在烹调过程中的损失。

但是由于以上因素的存在，家长可能很难保证孩子在日常饮食中吸收到足够的维生素C，而维生素C在人体不能自身合成，必须靠外界摄取，所以食用维生素C补充食品就显得很有必要。
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