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李晨钟提醒，运动的要诀在于坚持，起码要每次1小时，每周4-5次以上，才能达到效果。如果某一天高强度运动三四个小时，第二天却大睡一觉来休息调整，那就打回原形了。如果坚持一个月，再间隔一周，那么前面一个月的成果就只能保持30%，相当于白做了七成“无用功”。

平时运动时间不够的，怎样见缝插针呢？建议做到：能爬楼梯时不坐电梯，能走路时不开车。

专家介绍，熬夜并不会令人消瘦。如果每天睡眠时间少于7小时，会导致“熬夜肥”，所以大家务必要保证充足的睡眠时间。