在生活中如何摆脱抑郁症

　　抑郁症核心的是心境低落，患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，打牌、看足球比

赛等平时非常爱好的活动也觉得乏味，任何事都提不起兴趣，感到“心理有压抑感”、“高心不起来”;

　　程度重的可痛不欲生，悲观绝望，有度日如年、生不如死之感在情绪低落的影响下，患者自我评价

低，自感一切都不如人，将所有的过错都归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感。

　　那么在生活中如何摆脱抑郁症呢?主要有以下几点：

　　1.正确认识自己的现状，正视自己的不适，不要再担任过多职务;

　　2. 做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷，情绪更低落;

　　3. 尝试着多与人们接触，不要自己独来独往;

　　4. 尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼。也可以参加不同形式和内容的社会活动，

如看看电影、电视或听听音乐等;

　　5. 遇事不要着急;

　　6. 这段时间不要轻易做一些重大决定，如换工作、结婚等;

　　温馨提示：一旦出现抑郁症，要及时采用科学的方法进行，目前国内方法主要以大脑

生物反馈仪为主，大脑生物反馈技术作为行为医学的重要手段，是连接传统医学、社会学、心

理　学、脑科学的桥梁。以其特有的“生物-心理-社会”的医学模式，在普通医学和精神卫生领域均有

应用　。

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