【合肥公共营养师培训】3款粥轻松甩脂

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合肥公共营养师培训考证为您分享: 3款粥轻松甩脂

你知道吗，粥的营养成分并不低于各种正餐食物，而且它还具有很好的。因此粥完全可以代替日常正餐主食，用来降低日常饮食中低糖、淀粉、脂肪的摄取，从而达到快速的。下面哈秀时尚小编就为你介绍几款美味的冬季粥吧！

    粥的

    1、白粥的卡路里相当低，1人分量的情况下，五分粥是80大卡，全粥也才150大卡。而与米饭相比，全粥能减少整整100大卡，能有效一直热量的摄入！

    2、粥能提高身体温度，从而活化血液循环，加速排汗，，很不错哦！

    3、白粥淡淡的口味，配合各种食材，能变换出更美味的食物，张力很大呢！

    4、无论是身体不适，或饮食中遇到食欲低下，需要补充营养时，粥是好的主食，能促进肠胃动力，同时粥也很容易消化，不会为肠胃带来额外的负担哦。

    芹菜粥

    原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

    材料：粳米、芹菜、生菜葱花

    做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

    鱼肉粥

    原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。

    材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

    做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。

    香蕉粥

    原理：香蕉饱腹感强，能较长时间为人体提供能量，并且香蕉能润肠道，缓解情况，有助于。

    材料：香蕉2个、大米50g、白糖适量

    做法：将香蕉去皮，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

地址：合肥市包河区马鞍山路与望江路交口向南500米铂金汉宫8#2101
乘车路线：乘坐9路、51路、99路、109路、133路、134路、138路、146路、163路、902路公交车，到“晓珠”站下
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