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10月24日是霜降时节，作为秋季的后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，容易出现皮肤干燥、皱纹增多、干咳少痰等，所以霜降节气的养生保健尤其重要。那么霜降时节，该如何中医养生保健http://www.***/special/zhoubian/zyysbj/呢？采访了市中医院亚健康调理中心主任郑芳忠，我们一起来听听专家的意见。
昨天，在市中医院采访时，碰巧遇到前来看病的市民赵欣，她告诉，近时冷时热的天气，让她一不小心就了。“平时就不太注意养生，加减衣服也不注意，小病小痛都能扛得住，直到这次发烧一个多星期还不见好转，我才开始意识到要关注健康问题了。”她告诉。
郑芳忠介绍，霜降就是天气要慢慢转冷，开始有霜。在我国北方一带已经开始出现初霜，同时霜降也是从秋天过渡到冬天的节气。这时候受到冷空气的影响，气温下降，此时我们就需要做好霜降季节的养生保健工作，无论是在饮食上还是在运动方面，都需要谨慎调理。
在这一节气，人们容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”，慢性也容易复发或加重。霜降节气后，早晚温差大，更要注意添衣保暖，预防。郑芳忠提醒大家， 夏天运动可能要多排汗，进入秋冬季节，运动量要适中，运动也要随着天气变化而变化，不能像夏天那样大汗淋漓，否则容易。特别是一些患有慢性病的市民，尤其要在霜降这个节气高度重视身体健康。
郑芳忠提醒，霜降后一般是人体进补的好时候，饮食应以保暖、健脾养胃为主，多吃些梨、苹果、白果、洋葱，少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，以免伤胃引发疾病，同时还要注意胃的保暖。白薯、山芋、山药、藕都是这个时节适宜吃的食物。此外，我们还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，很有保健效果。
“此时精神调养也不容忽视。”郑芳忠说，调养方式就是要睡眠充足、早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。此外，我们还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式，有助于保持乐观情绪、神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。
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