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合肥不良生活习惯的检查清单 就慢性病而言，除了受一些环境和遗传因素的影响，大家还知道它的“重要帮凶”是谁吗？给大家三秒钟思考时间。
答案就是：不良的生活方式。大家都答猜对了嘛~
01、不良的生活方式给健康带来的隐患
不良的健康方式给我们健康带来的一大隐患就是：慢性病。且它伤的都是人体的重要器官，比如心、脑、肾、肝脏等。
啥是慢性病？高血压算吗？
算。慢性病的全称是慢性非传染性疾病，是对一组起病时间长，起病隐匿，缺乏确切的传染性生物病因证据，一旦发病即病情迁延不愈的非传染性疾病的概括性总称，并不是特指某种疾病。
我们生活中常见的有，糖尿病、心脑血管疾病、慢性阻塞性肺部疾病以及恶性肿瘤、心理疾病等，都属于慢性病。
慢性病与行为、环境、遗传、生活方式（吸烟喝酒、不健康饮食、熬夜等）、肥胖、血脂、血糖等多种因素有关，其中，不健康的生活方式是主要原因。
另外，医生还补充道，慢性病基本上都不能被治好，但通过行为、生活方式的改变，可以很好地控制病情，甚至达到与健康人相同的身体状态。
因此，想要预防慢性病，就需要控制慢性病的危险因素，主要通过以下几个方面来调整：均衡营养、合理运动、戒烟限酒、保持良好情绪，还要定期进行健康体检，做到早发现、早诊断、早，这些都是预防慢性病的关键。
如果已经发生了慢性病，目前主要的手段（都需遵医嘱）：通常需要长期规律或临床+改变生活方式+定期复查、随诊。
02、具体不良的生活方式有哪些？
可以从以下几个方面来衡量、判断：
1、不健康饮食：食结构不合理，存在偏食、挑食，高脂肪、高蛋白、高盐、高油饮食的情况；喜欢吃动物脏饮食不规律，暴饮暴食，喝水少.......
2、 不运动：喜欢久坐，很少运动或几乎不动
3、不良行为：吸烟、酗酒、嚼食槟榔
4、作息时间不规律：熬夜
大家不妨看一下，自己占了几条？
不良的生活习惯维持久了，日积月累就会影响身体健康，进而引发一些疾病。
比如喜欢吃动物脏和动物脂肪的人，患高血脂、动脉硬化、脂肪肝和肥胖的风险会增加。
如果发现自己有不良的生活习惯且持续了一段时间，可以在体检时，注意筛查下相关疾病风险。
还是以习惯吃动物脂肪和动物内脏的朋友来举例，常规体检项目中已经有血脂检测，还建议增加动脉弹性测定，颈动脉、椎动脉彩超，帮助筛查动脉硬化等疾病。
对此，我们也自觉为大家准备了一份【各种不良生活习惯对应的体检清单】，便于作参考
通过上面的介绍，大家都知道了不良习惯对我们的危害！而在这些不良生活习惯中，让我们年轻人改正的一条就是：熬夜了！（饭可以不吃，夜不能不熬）
下面我们就来补充说一说，熬夜之后，我们怎样补救~
03、没办法避免熬夜，熬夜后如何弥补？
经常熬夜对于我们来说是百害而无一益的，因为熬夜会导致黑眼圈、皮肤油腻、长痘、、疲劳、下降、心脑血管疾病、癌症甚至猝死。
可因为工作需要（夜班或者加班等），没办法避免，就是会经常熬夜啊，这时我们该怎么办？该怎么补救？
下面这5个方法或许能帮我们降低熬夜带来的损伤~
，饮食方面
虽然晚睡，但还是要按时吃饭，补充维生素A及维生素B。富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、奶类和蛋类等动物性食物。
维生素A可以帮助调节视网膜的感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
熬夜后的早餐要清淡，但又要富含优质蛋白，以面包、清粥小菜、鱼类、豆类为主，可以补脑健脑，而且易于消化。
第二，要注意补水
在熬夜的过程中可以喝一点枸杞大枣菊花茶，既补又有去火、明目的。
第三，记得保护眼睛
每隔一段时间让眼睛休息一下，经常眼睛周围的穴位可以促进血液循环。
晨起的时候还可以用毛巾冷热交替敷一下眼部四周。
第四，要记得保护皮肤
晚睡但不“晚洗”，必须熬夜时，熬夜前要千万记得卸妆，并且把脸洗干净，因为熬夜会导致面部油脂溢出增多，不洗脸会加重痘痘的产生。
第五，补充睡眠
熬夜之后保护措施自然是把失去的睡眠补回来，如果实际情况不允许补眠，就先找一个安静的地方闭目养神片刻，或者午间10分钟的小睡也是十分有效的。
此外，在小憩之后，可以起床散散步，活动活动筋骨，这样更加有利于身体机能的恢复，使精神振作。
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