每天总有一些时间段是健康的危险时刻,中老年人尤其注意! 对于中老年人来说,每天总有那么几分钟,是健康的危险时刻。
如果没做对,也可能被夺去生命。
别小看了这些几分钟的小事情。
1、凌晨1点至3点:糖尿病高发
凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻,而且低血糖比高血糖的危害更大,对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。
发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的,如发生在夜间,人们处于睡眠状态,往往难以觉察,在不知不觉中被低血糖夺去生命。
2、清晨6~10 点:脑卒中发生的高危时刻
由于晨起时体内缺乏水分,导致血液浓缩、黏稠度增强,再加上脉搏、心律减慢,很容易形成血栓。老人清晨起床后,应适当喝水,改善血液循环,早餐少吃油腻和过咸的食品。每天,发生急性心肌梗死事件很多的时间也是上午6~10 点。世界卫生组织也报告,28% 的心肌梗死发生在这段时间。
3、中午2~3 点:急性心肌梗发作的高危时间
睡觉时血压很低,起床时血管收缩、血压发生变化、耗氧增加。对于老年人,起床前要有3 个半分钟,即醒了躺半分钟;坐在床上等半分钟;在床沿坐半分钟。
4、上厕所时:血压骤升的高危时间
用力屏气排便时,腹壁肌和膈肌强烈收缩,使腹压增高,动脉血压和心肌耗氧量也因而增加。血压骤升可导致脑出血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗死及严重的心律失常,两者都可能造成猝死。
5、洗澡后:脑出血发生的高危时间
浴缸大小、室温和水温都会带来血压波动,浴缸小而深,水对心脏的压力就大,血压会上升。洗澡水保持在42℃为宜,太热引起患脑出血。老年人沐浴后还要注意保暖,以防冷空气刺激皮肤,导致血管收缩,引起血压上升。
提醒各位:定期给自己做个体检,可以做到早预防,早干预!