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夏至已至，送你一份血管避暑攻略！
为什么夏季易高发心血管疾病？
首先，高温、低温等极端天气，气温剧烈变化是心血管疾病的诱病因素。其次，夏季出汗多，血液的粘稠度提升了，加大了心血管疾病的发病风险。
再者，夏季日长夜短，很多人形成了熬夜、晚睡的习惯，这些行为都会很伤“心”。
有心血管系统疾病的人群，高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群，在高温天气里都要预防急性发病。
高温给心脏的4个暴击
易烦躁，心跳加快
高温环境下，人会变得烦躁不安，情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。加上高温让全身血管扩张，血液循环加快，更加重了心脏负担。
这种情况下，心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适。
睡眠差，血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。
出汗多，血液黏稠
夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。
吹空调，诱发心梗
低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩。
反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管脆弱的老年人，猝死风险增大。冷热交替还容易受凉，如果并发严重，也可能危及心脏。
在当前的高温天气下，若有以下预兆，应立即前往医院检查：
发作性的胸部闷痛或压迫感、心慌、乏力以及头晕；
突然出现胸痛、出冷汗、呼吸困难、头晕，这很可能是猝死发生的预警信号，这 时应强化急救意识，想法时间前往医院诊治。
一旦有心梗前兆，家属不能忙于搬运，而应让病人就地安卧，不要翻身，不要让其说话和走动，更不要摇晃病人。
如患者身边有急救，应及时帮助其服用，并迅速拨打120，请求急救人员来处理。
护心这样做
少量多次喝水
夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
空调温度不低于26℃
如果要长时间呆在空调房里，空调温度不要低于26℃。出门前半个小时应关闭空调并开窗通风，以适应出门时的温度变化。清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。
适当锻炼身体
夏至运动宜舒缓，避开烈日炽热之时，加强防护，锻炼的时间选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行。
场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
外出采取防晒措施
夏至时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
睡个养心觉
午睡可以保护心脏，保护心血管系统，睡眠过程中可以使人的心率、血压下降，使心血管系统可以得到很好地舒缓，可以降低心血管发病和死亡的风险。
但午睡时间不宜过久，建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。
戒骄戒躁
夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定，应注意避免外界不良情绪干扰，导致情绪激动失控、紧张而诱发心脑血管疾病。
保持良好情绪和心态是夏季养生的重要环节，对预防心脑血管疾病具有无法替代的作用。
消暑汤
山楂汤
山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量木糖醇，晾凉饮用。可消食健胃、化淤。
绿豆汤
绿豆汤具有清热、止渴消暑的。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。但体质虚寒的人建议不要频繁饮用。安徽美年大健康体检 www.ah*** ——体检热线:0551-63839212
冬瓜汤
冬瓜有清热、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之，是夏天消暑汤水之首。
