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如果发现自己颈部，肩部酸痛，头疼，头晕等等的话，那么颈椎病就应该离你不远了，这些全部都是颈椎病的，不过也可以缓解这些，下面就介绍一些颈椎病的自我疗法。
一、日常生活中的预防
睡眠姿势不当容易使脊柱的生理曲度失衡，这一因素不但易引发和加重颈椎病，还易引发腰椎病。所以在颈椎病的常见自我方法中，患者需要注意调整和改善不当的睡眠体位，对于高度和硬度不合理的枕头也要注意更换。
二、工作中的预防
工作中长期久坐，不注意颈部的休息和颈部姿势的调整也是导致颈椎病出现、加重和复发的原因。因此，在以后的工作过程中，患者要对这些不良习惯加以纠正和改善，每工作半小时到1小时左右做一下颈部以及全身性的活动。
此外，使用自我牵引疗法也可以起到缓解颈椎病的作用，如果突感颈肩部酸痛等不适，可以及时使用此方法进行。具体操作方法如下：
将双手十字交叉扣拢，然后将扣拢的双手举过头顶置于枕颈部，将头后仰，再将双手向头的方向慢慢用力做牵引，持续5到10秒钟。连续动作做3到4次即可。
对于颈椎病的方法，上边的这些内容都是很有效的，再次提醒，如果发现自己有颈椎病的，建议还是选择外贴方式，如王九正，更多咨询可进入王九正进行查询ww***jiu***，还可以添加小编微信1845679781
