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献给干燥综合征病友的减压小帖士
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全国乃至全球的新型冠状病毒肺炎防控疫情期间，多多少少都给我们自己和身边的人带来一点“焦虑”或者“压力”，也许来源于疫情，也许来源于生活、工作的改变等……特别是患有干燥综合征的患者，可能本身疾病会存在潜在风险，再加上外在的压力影响下，干燥征的也会随之加重，对病友们的身体造成一定伤害。
因此，总结出减压的18条小建议，具体如下：
1.首先学会认识自己生活中的压力。
2.了解自己所承受能力的极限，调整自己的节奏。
3.设定一个现实可行的目标，提前做好计划。
4.根据自己的身体状态，适当放松自己。
5.千万不要害怕寻求他人的帮助。
6.建立一个融洽、快乐的生活圈，尽可能避开那些和您谈不来的人。
7.真实地告诉您的朋友、家人您的病情以及您正在经历的事情。
8.加入一些在线病友微信、Q Q群等或者参加相关疾病的健康知识讲座或互联网医院相关会议等来认识其他患者，相互交流或向相关业内人士咨询。
9.每天进行一些放松的活动，如体操，瑜伽和太极、散步等有氧的运动。
10.保证有充足的休息和睡眠。
11.摄入充足、丰富、优质的营养食物，避免垃圾食物或含太多咖啡因和酒精类的饮料。
12.每天坚持至少30分钟运动！如果您有心血管疾病、肺部疾病等其他健康问题，在开始锻炼之前请先咨询您的主诊医生。
13.尽量选择保证工作环境舒适，避免劳累和工作环境带来的紧张感。
14.与您的医生建立密切的医患关系。动态及时报告您心理健康的异常变化，如抑郁和焦虑的想法与行为等。
15.有条件的可以通过寻求帮助来降低您的压力。可与心理健康医生进行交流，谈谈您的压力、压力对您生活质量及疾病的影响，以及应对的方法。
希望小建议小贴士能够帮助大家，疫情期间切记做好防护，戴好口罩。相信大家都能顺利度过这段特殊防疫时期，为了更健康的明天，让我们一起携手努力吧！
