肩周炎痛的方法那种？

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肩周炎痛的方法那种？

  夏天来了，是预防和肩周炎的时节，提醒诸位经常在空调室内的朋友们，注意不要直接吹空调，可以在办公室给自己准备件衣服以保护自己的肩周部位免受风吹。其次，晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度，不要将肩部露出被子外，更不能让空调和风扇对着肩部吹。再次，没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡。

肩周炎锻炼康复操
肩周炎虽有自愈倾向，肩部正常活动幅度可逐渐自然恢复，但往往需要的时间较长，如果得到良好的早期，通过摇臂、甩手、扶持牵拉等小动作锻炼肩部关节和肌肉，功能会得到很快的恢复。下面介绍早期肩周炎自愈运动方法。
锻炼；
  1、弯腰晃肩法：弯腰然后伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作幅度要由小到大，由慢到快。
　　2、爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
　　3、体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
　　4、外旋锻炼：步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
　　5、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
　　6、甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
　　7、扶持牵拉：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
　　8、扶持牵拉：先用双手扶持固定物体(如床沿、桌边)，然后做下蹲运动，后用体重牵拉患肢尽量向上举直。

以上内容仅对肩周炎有很缓解疼痛和辅助的作用，想要此病可以采用外贴疗法进行医治，如“王九正贴”就很好，此疗法目前是简单方便有效的方案。想了解更多肩周炎相关内容请关注V信wjz99975。

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