腰间盘突出的锻炼方法对每个人都适用吗

关于腰突的锻炼方式，无论是网上，还是生活中的各种偏方，都数不胜数。但是这些方法，未必适合

每一个腰突患者。每个人的情况都不尽相同，所以在选择锻炼方式的时候，一定要注意根据自己的具体情

况，选择适合自己的和锻炼方式，只有选择正确适合自己的方法，才是解决腰突的方法。

首先我们先了解一下那些因素会导致腰间盘突出问题的发生？

1、突然负重或闪腰。突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原

因。

2、腰部外伤：在较强、未引起骨折退位时，有可能使已退变的髓核突变。

3、姿势不当。在起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转

动作，则易诱发髓核突出。

4、腹压增高。腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在距离咳嗽、打喷嚏、大结、用力屏气时

也可发生髓核突出。

5、受寒与受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩，肌肉，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎

间盘破裂。腰间盘突出、关节炎等骨骼疾病，疼起来要人命，加本文作者马老师告诉你彻底方法。

腰间盘突出要怎么治？有些方式是可以帮助我们解决腰间盘突出问题的呢？

1、睡硬板穿。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，加强腰背部的保。

3、白天腰部戴一个腰围，有利于腰椎的恢复。

4、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板），注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病

变及加重疼痛。

5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

6、平时在饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，

经常吃也有利于钙的补充，注意营养结构。

从根源上腰椎病目前的好方法还是外贴的方式，当然选择好的外贴也是非常重要的，用乔氏黑玉

膏，可以追加追风町，把风寒湿邪逐出体外，快速止疼；通络除症，具有疏通血管、营养神经的作用；补

骨除根不易复发。增强胶原蛋白能促进骨细胞生成，使骨骼的新陈代谢恢复正常，老化的骨骼就能重新焕

发活力；膏药中冷疗技术，持续为受损伤的骨骼补充必须的钙、铁、胶原蛋白等微量元素，可以彻底恢复

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