睡不着怎么办小妙招

　　睡不着怎么办小妙招【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１７１３１０５３６６９】睡不着怎么办小妙招有哪些？睡不着、辗转反侧、多梦、焦虑、早醒？这些睡眠障碍值得警醒。怎么办？可以用一种物理被子－－树袋熊重力被。这是一种非常好的物理方式解决烦恼的办法。

　　重力毯是一种优质的解决睡眠问题的被子，它利用深度触觉刺激的力量轻柔地分散身体的深层压力。重力毯设计为人体重量的１０％左右，通过模拟被抱或拥抱的感觉帮助使用者放松神经系统。

　　用上重力毯之后，会增加血清素和褪黑水平，降低皮质醇水平，同时改善情绪，促进安宁的睡眠。

　　加权毛毯在医学界是众所周知的，几十年来它们一直被用作天然压力缓解剂。然而，在社会上人们无法获得这样好的东西，仅仅是医学上而已。为此，我们正在努力将其置于每个人都可以得到它的市场中。

　　睡不着怎么办小妙招？如何预防与缓解呢？建议大家应该做到以下几点：

　　１．保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。

　　２．加强体育锻炼，参加适当的体力劳动。

　　３．培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。

　　４．规律饮食。特别是在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料。

　　５．养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。

　　６．入睡前尽量放松，洗个热水澡，以放松机体。

　　７．若是由某些疾病引起的，应该及时到医院就医。

　　此外，通过针灸的方式也可以缓解，这里为大家简单介绍一下这种针灸方式中涉及到的主穴和配穴。