睡不着觉怎么办【在线QQ:2155411856 咨询热线:18119626587】睡不着觉怎么办?用树袋熊重力毯,树袋熊重力毯可以让您快速入眠。这种被子设计为您体重的8-12%,通过模拟被抱或拥抱的感觉来放松神经系统。让您一夜到天明。睡不着觉怎么办?树袋熊是您选择。
树袋熊重力毯:
重力毯是一种优质的解决睡眠问题的被子,它利用深度触觉刺激的力量轻柔地分散身体的深层压力。重力毯设计为人体重量的10%左右,通过模拟被抱或拥抱的感觉帮助使用者放松神经系统。
用上重力毯之后,会增加血清素和褪黑水平,降低皮质醇水平,同时改善情绪,促进安宁的睡眠。
睡不着觉怎么办?
犹如一个恶魔让多人饱受痛苦,那么如何才能摆脱晚上的折磨呢?
1.在想睡觉的时候才上床。
2.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己。
3.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
4.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。
安排规律生活
避免的有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯睡不着觉怎么办?树袋熊重力毯是您选择。
睡不着觉怎么办
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