睡不着按30秒入睡

　　睡不着按３０秒入睡【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】睡不着按３０秒入睡，很多人都睡不着，这个时候不妨尝试一些小方法。树袋熊重力被是目前非常有效的办法。树袋熊重力被，设计独具匠心，按照体１０％的人体重为重量标准设计模拟被爱人抱着睡的感觉，舒缓神经系统，使心情舒畅、睡眠安稳。同时对自闭症、创伤后应激障碍等严重病症有巨大好处。

　　睡不着按３０秒入睡－－教大家一种３０秒钟快速入睡法：步：用嘴大口呼气，第二步：闭上嘴，用鼻子深吸气，同时在心中默数４下－－１，２，３，４，第三步：屏住呼吸，在心中默数７下－－１，２，３，４，５，６，７，第四步：用嘴大口呼气一次，同时心中默数８下－－１，２，３，４，５，６，７，８，如此反复重复三次，缓慢的呼吸，有助于放松副交感神经系统，使人身心合一，排除睡眠的干扰因素，缓解焦虑，考生在考试期间尽量不要服药，如果因为焦虑，可以试试这种呼吸方法。

　　首先你要相信，３０秒快速入睡本质是一种能力，通过合理训练大脑，就一定能做到。

　　关键是你想更快入睡，就得调教你的大脑，培养想睡觉时就放弃其他所有活动的坏习惯，不再把胡思乱想作为一个选项，当你决定睡觉时，它就立刻不加延迟地转换到睡眠状态。

　　听起来有点难，但这就好像你一看到美女躺在床上，你就不会想其他的事情一样。其实经过训练，即便是美女躺在床上等你，你也会冷静思考国家大事，比如像００７邦德。

　　正向和反向都不是关键，关键是你要知道你的大脑不刻意训练，它会大量依赖潜意识工作，而我们经常训练，会让大脑的潜意识变成自觉的行为，听起来很玄是吧？其实我觉得瑜伽还有很多吐纳练习的本质都是这个。

　　训练过程也很简单，你只要坚持做两件事情：一是固定时长的小睡，二是每天早上固定时间都用闹钟叫醒自己。

　　你负责坚持，剩下的交给时间。

　　重力毯可以当被子吗？答案是肯定的。重力毯提供了拥抱和持有的温和舒适的感觉，这有助于减轻焦虑和改善整体睡眠质量。除此之外，加重的毯子可以成为健康生活方式的一部分。重力毯比普通的毯子质量更好，它盖起来更舒服，就像是被爱人环保着。或是像襁褓中的婴儿，睡起来非常舒服。