睡不着有什么办法

　　睡不着有什么办法【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】睡不着有什么办法？相信很多人都有的痛苦。不可怕，关键是敢于去面对。当前的方法中，有一种不需要吃药，是依靠物理的作用－－重力被。树袋熊重力被今年以来得到了众多朋友的青睐，网购之后发现了其非常有效果，因为没有成分，就是一条被子，所以使用起来非常安心。

　　研究表明，长期使用重力毯，能够增加体内褪黑素和血清素，减缓压力和焦虑柔软的细纤维和重力感觉的结合，让你感受不一样的舒适睡眠被子是有柔软的短毛绒组成，可轻松拆洗，填充物中还有高密度玻璃微珠１．自我联想法－－想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　２．食物法－－热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　３．自我保护法－－抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　４．书本电影法－－选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　５．运动法－－睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　６．隔离外界干扰法－－声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　７．闻香法－－摆放有助睡眠的花草、香薰

　　睡不着有什么办法，树袋熊重力被是方法了。如果你有睡眠障碍，一条重力被子就能够帮助你，现在陈学冬等明星也在使用这种重力被。