失恋了睡不着怎么办

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　　重力被子，或者叫重力毯，是一种当前市场流行的减压毯子，它能够利用物理原理，解决、缓解焦虑压力，以及多动症、抑郁等带来的睡眠问题。说起来很奇妙，其实它的原理并不复杂。

　　首先我们来了解褪黑素：这是决定睡眠的的一个重要因素。当天黑到来，人体的褪黑素水平自然上升，清晨醒来，褪黑素自然降低。是褪黑素在告诉身体“该睡觉了”“睡起床了”。所以，当你身体的褪黑素出现问题了，那么自然的，你就很难入睡了。

　　下面还有一些方法是中医（大家谨慎使用，网络整合的）偏方，在对症方面经常会取得意想不到的效果。下面，专家结合自己多年的临床经验，为大家推荐一些有用的的偏方，希望患者在专科医生的指导下进行对症调治。

　　晚上是人体睡眠养生的重要时段，而如果经常处于浅睡眠的状态中很容易使得大脑处于一个兴奋状态，进而使得精神处于一个萎靡状态，另外长此以往也是诱发疾病产生的重要因素。

　　１、晚餐莫少吃或吃多

　　在中医理论中认为，为“不寐”，其中还有“胃不和则卧不安”的说法，所以说，在晚上若出现的和晚餐吃的太饱也有很密切的联系。

　　其中，很多人为了，晚餐多会选择不吃，而在晚上睡觉的时候便很容易因为饥饿而诱发的。

　　另外，有些人晚餐则会吃很多，而食物在肠道中还需要一段的时间需要进行消化，所以说若处于一个饱食的状态，便很容易使得大脑接收到刺激，进而导致浅睡、易醒等现象。

　　所以说，在进食晚餐的时候，选择一些容易被吸收和消化的食物，另外也不要吃过饱，一般保持在７分饱左右便可，另外对于一些消化能力较弱的人群而言，还需要多吃一些流食，以此更好的促进食物的消化，而一些较为严重的人还可以在睡眠之前喝杯温牛奶来缓解。

　　２、穴位

　　从中医学的角度来看，人体出现等浅睡眠的多由人体的阴阳失衡、气血不畅所导致的，而头是诸阳之首，更是人体的五脏六腑相互聚集的部位，其中在头部上还隐藏了一个重要的的穴位，只要经常对其进行便能起到不错的辅助睡眠的作用。

　　百会穴是督脉上的重要穴位，而督脉又统管人体全身的气血，所以经常对百会穴进行能促进全身气血的顺利进行，这对于调节气血不畅是极好的。

　　因此，在睡觉的时候若遇上，不妨试着对百会穴进行适当的，能清心健脑、活气行血，帮你快速进入深熟睡状态。

　　３、温水泡脚

　　中医认为：“人老脚先衰”，脚部素有人体第二心脏的美称，但是很多人都会忽视对脚部的保养。