晚上睡不着怎么办　老是想东西

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　　重力毯怎么样啊？作为一款美国传来的好物，不妨来看看老美是怎么评价的。这款被子在美国为很多人解决了难题，不管是普通还是其他各种神经性疾病引起的，的确明显。

　　“我一直在寻找能够帮助自闭症儿子的加重毛毯。他的师在过程中使用了加重背心，让他保持冷静和专注。我认为加重毯子会在睡前帮助。事实证明他喜欢！我的小儿子也喜欢用它。他们蜷缩在毯子下面，晚上看书。毯子快到了。它是用一个普通的棕色盒子寄出的，包括如何安装羽绒被套和免费封面优惠券的说明。说明很容易遵循（图像帮助），我能够快速附上封面。毯子的主要问题是它太大了，这使得它很重并且很难移动。我认为双层毯子更易于管理。”

　　美国重力毯发展到今天，已经在市场有了口碑，在中国，“树袋熊重力毯”等品牌也逐渐发展起来。重力毯批发、重力毯采购成为一种生意模式。很多生意人也看中了睡眠市场，加入到美国重力毯的商业中来。

　　晚上睡不着怎么办　老是想东西？如何减轻，具体归纳如下：

　　（１）平常而自然的心态。出现不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　（２）寻求并的原因。造成的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，自愈，对因疾病引起的，要及时求医。不能认为：不过是小问题，算不了病而延误。

　　（３）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　（４）睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　（５）饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有作用，从而促使人体安稳入睡。

　　（６）合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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