喝咖啡睡不着怎么办

　　喝咖啡睡不着怎么办【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】喝咖啡睡不着怎么办，很多人都睡不着，这个时候不妨尝试一些小方法。树袋熊重力被是目前非常有效的办法。树袋熊重力被，设计独具匠心，按照体１０％的人体重为重量标准设计模拟被爱人抱着睡的感觉，舒缓神经系统，使心情舒畅、睡眠安稳。同时对自闭症、创伤后应激障碍等严重病症有巨大好处。

　　喝咖啡睡不着怎么办－－教大家一种３０秒钟快速入睡法：步：用嘴大口呼气，第二步：闭上嘴，用鼻子深吸气，同时在心中默数４下－－１，２，３，４，第三步：屏住呼吸，在心中默数７下－－１，２，３，４，５，６，７，第四步：用嘴大口呼气一次，同时心中默数８下－－１，２，３，４，５，６，７，８，如此反复重复三次，缓慢的呼吸，有助于放松副交感神经系统，使人身心合一，排除睡眠的干扰因素，缓解焦虑，考生在考试期间尽量不要服药，如果因为焦虑，可以试试这种呼吸方法。

　　首先你要相信，３０秒快速入睡本质是一种能力，通过合理训练大脑，就一定能做到。

　　关键是你想更快入睡，就得调教你的大脑，培养想睡觉时就放弃其他所有活动的坏习惯，不再把胡思乱想作为一个选项，当你决定睡觉时，它就立刻不加延迟地转换到睡眠状态。

　　听起来有点难，但这就好像你一看到美女躺在床上，你就不会想其他的事情一样。其实经过训练，即便是美女躺在床上等你，你也会冷静思考国家大事，比如像００７邦德。

　　正向和反向都不是关键，关键是你要知道你的大脑不刻意训练，它会大量依赖潜意识工作，而我们经常训练，会让大脑的潜意识变成自觉的行为，听起来很玄是吧？其实我觉得瑜伽还有很多吐纳练习的本质都是这个。

　　训练过程也很简单，你只要坚持做两件事情：一是固定时长的小睡，二是每天早上固定时间都用闹钟叫醒自己。

　　犹如一个恶魔让多人饱受痛苦，那么如何才能摆脱晚上的折磨呢？

　　１．在想睡觉的时候才上床。

　　２．不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己。

　　３．白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

　　４．在１０到１５分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　　安排规律生活

　　避免的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯睡不着怎么办？树袋熊重力毯是您选择。