晚上睡不着吃什么好

　　晚上睡不着吃什么好【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】晚上睡不着吃什么好，这就是典型的睡眠障碍，也是一种焦虑症表现，这种情况，办法就是用树袋熊重力毯。这种的被子能够快速让人沉静下来。它通过物理作用能够快速让患者得到高质量睡眠。

　　为什么树袋熊重力被这么有用？科学研究证明，持续给予１０％左右的身体重量的压力，可以使身体感觉到被拥抱，从而使神经系统得到放松。同时，身体内黑素的水平都自然得到增加，皮质的血清素和褪醇的水平降低，这些变化将会改善情绪，并促进您的睡眠，减轻压力和焦虑。研究表明，长期睡重力被能增加体内血清素和褪黑素，减缓压力和焦虑。

　　对于睡眠不好吃什么？建议在晚上不要吃一些刺激性的东西，比如，多吃一些含有了蛋白质，以及含有很多微量元素，维生素的食物，在平时还需要注意不能够用脑过度，适当的放松，保持多运动的模式，都有利于促进我们的晚上睡眠。

　　牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质－五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和结合，发挥类似鸦片的、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　睡眠不好吃什么？食物影响睡眠

　　核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于，常用来神经衰落，产生的黑眼圈、健忘多梦等。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用１５克，效果特别好。

　　睡眠不好吃什么，其实我们也可以在平时的饮食之中，自己多吃一些富含了大量烟酸的食品，其中包括鸡蛋、以及各种淡水鱼、鸡肉、大豆等等的食物。对于人们的睡眠还是具有了十分不错的帮助作用的。我们一定要加以了解。

　　晚上睡不着吃什么好？上面我们为您提供了很多办法，其中树袋熊重力被的作用无疑是值得肯定的，现在很多明星都在使用，包括陈学冬等，他还在湖南卫视《我家那小子》《快乐大本营》等节目推荐过。