怎么办才好

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　　睡眠本身是一个自然的生理心理现象，但直接带来的身体疾病远少于心理问题与心理疾病。专家指出，问题大多是由心理问题造成的，很少因为大脑本身的病变引起的。因此，缓解睡眠障碍，减少，首先要从心理上进行调整。适当活动，有助于减轻紧张情绪，。

　　缓解睡眠障碍，可以用一些，如酸枣仁、合欢花、茯苓、夜交藤等，都有一定的促眠作用，还有一些中成药如酸枣仁膏、乌灵胶囊、枣仁神液等也都有一定的安眠作用。

　　另外针灸与点穴对调节睡眠也有一点的作用。包括足底，通过过程，促使肌肉与神经放松，后也能使精神放来，起到较好的调节作用。重要的是要建立良好睡眠习惯，保证每天至少８个小时有质量保证的睡眠，要做好睡前保健工作，减少电子产品对睡眠的影响，睡觉时要注意睡觉的姿势。另外，音乐干预可降低焦虑、抑郁情绪并提高深度睡眠质量和舒适度，音乐、瑜伽、冥想、放松等对睡眠都有很大帮助。

　　睡眠是人基本的生命需求之一，睡眠对于人们的重要性不言而喻，良好的睡眠有助于维持正常的生理机能，保持身体健康。心血管病与睡眠障碍互相影响，关系密切，健康的睡眠对心血管疾病患者更是意义重大。

　　后要提醒大家，睡眠是自然的生理心理现象，持久的健康生活方式，平衡的心态，诚意的交流与和谐的人际关系，都是的良好方法。

　　怎么办才好，上面已经给出了很多解释，也许你还在苦苦寻找，也许你还在犹豫观望，现在这些都可以放下，用树袋熊重力毯，一条被子就可以让你远离痛苦，远离。