怎么办

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　　根据相关统计，中国国有３亿人睡眠障碍。美国有５０００万至７０００万人患有睡眠障碍，加拿大４０％的成年人患有睡眠障碍。谢中研究员介绍说，解决睡眠障碍的方法有很多，比如感觉／声学刺激、经颅直流电刺激、补充褪黑等。其中通过调节空气环境，增加空气中的负离子，促进氧气流入大脑以增加褪黑，是的一种新型科学技术。

　　现在有一种很好的方式能够增加褪黑－－树袋熊重力毯。用上重力毯之后，会增加血清素和褪黑水平，降低皮质醇水平，同时改善情绪，促进安宁的睡眠。

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　　国内外各种研究表明，长期睡眠障碍对人体健康影响是多层次的，且危害深远。常见的危害有：

　　（一）睡眠障碍导致各种疾病：长期睡不好觉，不仅仅带来第二天的精神萎靡、眼胞浮肿、头昏胀痛、食欲不振等，还能导致各种心身疾病，如肥胖病、高血压、心脑血管硬化、恶性肿瘤、支气管、溃疡病、糖尿病和（不育不孕症）等。

　　（二）长期睡眠障碍加速机体衰老：长期睡眠不足容易造成脑神经衰弱，同时体内的器官因无法获得适度的休息而过度消耗与功能衰退，在人体肌肤颜面外观上则呈现未老先衰的现象，如黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹、头发枯萎易脱、精神萎靡、头昏心悸、腰膝酸软、易寒易热，抵抗力差而容易与慢性等老化现象。研究表明，经常者的衰老速度是正常人的２．５～３倍；一天睡眠不足，７６％的人第二天的大幅度下降。因此，睡眠不足易催人衰老。尤其是老年人长期睡眠不好，可明显增加老年痴呆症的发生。

　　（三）睡眠障碍破坏大脑认知功能：病人常有记忆力减退，做事丢三落四，忘记物品的存放地方，想不起来熟人的名字，上课的内容记不住，看完书后没什么印象。当长期或严重时就会出现健忘。

　　（四）其他危害：长期睡眠不好，除了对健康的直接危害外，还容易导致一些其他心理行为的异常。

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