怎么办法尽快入睡

　　怎么办法尽快入睡【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】怎么办法尽快入睡？学生当然选择重力毯。现在很多高三学生、考研党都是有的状况，建议家长给孩子准备一套被－－树袋熊重力毯，这种被子能够给孩子很好的放松，让他们不再焦虑，从而很好的睡眠和学习。

　　随着考研时间越来越近，很多同学都会出现程度不一的、多梦，如果不是生病、营养不良、体质下降等因素，很有可能跟学习压力以及情绪波动有关。同学们的压力一方面来自于内在，另一方面是来自于外界。平时看似很正常的一些事情，比如，身边顺利拿到ｏｆｆｅｒ的同学、保研成功的室友以及出国读研的朋友……比起他们，好像就自己差劲，选择了一条难走的路。

　　不管是来自于哪方面的压力，都有可能导致心态崩溃，继而或者多梦。在备考中，建议大家一定要学会排解压力，切不可一个人默默承受，可以找家人、朋友、研友谈谈心，寻求帮助。

　　的１０点小建议

　　１、制作香蕉酵母莴苣三明治

　　香蕉富含镁、钾元素，有助于放松过度紧张的肌肉，莴苣则富含的天然物质，莴苣也可以大大地提高睡眠质量。他们都包含对人体非常重要的色氨酸，能够刺激有助于舒缓大脑的产生。

　　２、自言自语

　　睡眠委员会的发言人丽萨？雅迪斯（Ｌｉｓａ　Ａｒｔｉｓ）说：“思想上不要太消极，要把积极的想法大声地讲出来，并且把这些想法都写下来，不要脑袋一碰枕头，所有负能量的事情就全都涌入脑袋。”事实上，自言自语不仅可以帮助你减少负能量，还能让你睡一个好觉。

　　３、有氧运动千万不要太晚

　　虽然运动、睡眠和饮食对我们的身心健康至关重要，但是运动时间太晚会使你很难进入睡眠状态。一方面，健身之后需要睡眠来放松修复肌肉，另一方面，有规律的体育活动才能保证高质量的睡眠。如果你存在睡眠困难的现象，那么切不可运动太晚，因为你的身体和大脑需要时间休息。

　　４、制定忧虑问题一览表

　　睡前总是反复思考自己今天做了什么是导致的重要原因之一，所以睡眠专家萨米？马戈（ＳａｍｍｙＭａｒｇｏ）建议在床头柜上放一支笔和一个本，以便随时记录下你的想法，防止次日清晨忘记了自己的烦恼，才能及时解除担忧，只有这样你才能更加淡定，更快地进入梦乡。

　　５、吃夜宵

　　健身俱乐部的专家卡莉？蒂尔尼（ＣａｒｌｙＴｉｅｒｎｅｙ）说：“与公众观点相反，吃夜宵并不会有身体有害处，我总是睡前一小时吃点心，这不仅有利于整晚的全身恢复，还能保证第二天精力充沛。”

　　现在更多人选择了树袋熊重力毯来解决。孩子们的，学生的都是可以用这一被子来解决，学什么学习压力大，可能没有多少时间，这被子不需要吃药看医生，直接在睡觉的时候盖上它，你就可以安然入睡。