怎么办问医生

　　怎么办问医生【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】怎么办问医生给你开药，可是却没有用，慢。现在更多人采用自然的睡眠疗法－－树袋熊重力毯。当你盖上这条被子时候就像是被拥抱或是像孩子在襁褓中抑郁舒服，怎么办？问医生有用吗？很多人已经采用自然的疗法，通过被来解决。

　　经常怎么办

　　翻来覆去睡不着？半夜常常醒来？很多人在生活中或许都会遇到的问题，除了依靠，怎么做能够帮助我们轻松入睡？今天小编就来为大家提供了５种方法，解决困扰。

　　１、选择高质量的床上用品

　　好的睡眠从好的床上用品开始。舒适的床上用品可以提供更好的睡眠环境，质量。

　　２、练习深呼吸

　　慢慢吸气，持续４秒钟，接着屏住呼吸，默数７下，然后慢慢呼气，持续８秒钟，如此形成一个循环，在睡前重复练习几次，帮助我们更好入睡。

　　３、睡前和烦恼说“再见”

　　带着烦恼入睡不可取，我们可以把困扰自己的问题列在纸上，并把它们统统赶走。如果睡觉时对外界的声音很敏感，或者会不停地思考事情，还可以听着一种持续、没有起伏变化的声音帮助入睡，比如听着风扇发出的声音入睡。

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　　４、监测睡眠质量

　　在睡觉时可以佩戴一个智能手环来监测睡眠质量，第二天醒来从手环上查看我们的睡眠数据，比如浅度睡眠时长，深度睡眠时长等。基于这些睡眠质量数据，手环会给出质量的建议，比如多做运动，饮食清淡，睡前避免看手机、计算机等。

　　５、养生疗法

　　通过针灸、、水中等方式可以，状况，还可以、纾解压力。同时，要保持良好的饮食习惯，选择不含麸质、乳糖，低脂的食物，避免因食物消化而影响睡眠。