睡不着　醒不来

　　睡不着　醒不来【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】睡不着　醒不来，一条树袋熊重力毯是你选择。这条毯子从美国流行到了中国，可以说是漂洋过海。但是它的作用和魅力不曾减弱。在这里，它提供的的解决办法为无数人带来了好的睡眠和高质量的生活。睡不着　醒不来，毋庸置疑是树袋熊重力毯。为什么选择树袋熊重力毯：

　　更深入的睡眠：重力大化放松并大限度地减少身体运动，以实现更深的ＲＥＭ周期。

　　感觉很好：超柔软微纤维和分布式重量的组合使其成为有史以来舒适的毯子。

　　减轻压力：研究表明，加重毛毯可增加血清素和褪黑，并减少皮质醇。

　　的九大相关诱因

　　①与躯体疾病相关；

　　②与过度紧张的生活方式相关；

　　③与摄入过量的咖啡相关；

　　④与某种慢性疼痛相关；

　　⑤与不良的睡眠习惯，如：白天睡得过多或入睡时间不固定相关；有九大诱因！五招能让你睡得更好

　　⑥与酒精或品滥用及某些使用不当相关；⑦与精神焦虑相关，如康医生为路长芹诊断发现她的与单位职工下岗和孩子学习成绩下降有关；⑧与生理节奏被打乱有关，比如张太太是因为从洛杉矶返回北京，乘坐跨越几个时区的飞机旅行会打乱人体的生物钟。康医生说张太太的情况几天以后就会恢复正常。还有经常值夜班也会出现这种情况。

　　⑨与环境因素相关，如噪音、灯光及不流通的空气也会导致或降低睡眠质量，尽管不至于将人吵醒。

　　２科学睡眠与养生之道回顶部

　　有九大诱因！五招能让你睡得更好

　　科学睡眠与养生之道

　　睡眠时间：从养生角度讲四季睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养血”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠时间：成人每天８小时左右；青少年每天９．５小时；老年人５－７小时；体弱者适当增量。睡眠太少不好，太多也不正常。广东省人民医院精神科主任医师张斌形象的将人的睡眠比作蓄电电池，需要不断睡觉来满足蓄电要求。刚刚出生时是节新电池，三分之二的时间都在睡觉。等到老了，睡眠时间才６小时，好比旧电池，充一会电就满了，但过不了多久又要充了。

　　睡眠体位：一般以右侧卧位为宜，是“卧如弓”的体位，这种体位能使躯体各脏腑发挥生态功能。

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　　睡眠状态：古人云“先睡心，后睡脑”，睡前一定要保持平静的心态。

　　睡眠方向：采取南北方向睡眠，体内气血运行方向与地球磁力线方向一致，体内生物分子就会顺这一走向定向排列，使气血畅通，脑细胞代谢率降低，热量消量减少，一觉醒来就会心清气爽。

　　过高或过低的血糖也会影响睡眠。为了有助稳定血糖水平，避免甜食及果汁。但如果能在上床前吃一点淀粉类食物－－－土豆饼，一片面包或一只苹果，这样可以激发大脑正常分泌性的神经物质。

　　３怎么办？回顶部

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　　你的卧室不要过于吵闹或明亮，尽可能创造一个静谧、幽暗的环境，并要有合适的通风与湿度，这样会有助于睡眠。

　　这样你会睡得好一些

　　Ａ、没有睡意先别上床。

　　Ｂ、无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。

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　　Ｃ、入睡前尽量放松，先洗个热水澡或，放松紧张僵板的肌肤。

　　Ｄ、经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间在清晨或下午而不是临睡前。

　　Ｅ、入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。