老年人睡不着觉

　　老年人睡不着觉【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】的方式很多，吃药，，中医，只能等，这些方式都有一定作用。但是目前从效果上来看，从性价比来看，树袋熊重力毯这种方式，是非常受欢迎的。它是一种被子，从美国市场传来，在美国已经有８年的市场发展积淀，一直以来在网络非常火爆。重力毯为什么能够得到这么多的好评呢？

　　用上重力毯之后，会增加血清素和褪黑水平，降低皮质醇水平，同时改善情绪，促进安宁的睡眠。　加权毛毯在医学界是众所周知的，几十年来它们一直被用作天然压力缓解剂。然而，在社会上人们无法获得这样好的东西，仅仅是医学上而已。为此，我们正在努力将其置于每个人都可以得到它的市场中。

　　老年人睡不着觉，在这里，再给大家推荐一些方法：

　　睡眠不好怎么调理？

　　如果一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，睡眠不好的人工作效率严重下降，那么睡眠不好该如何调理呢，下面小编就教大家五种方法有效调理。

　　坚持规律的作息时间

　　想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上在１１时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间控制在１小时左右，且不要再下午３点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　养成良好的饮食习惯

　　饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素Ｂ等。

　　睡眠不好怎么调理？　８妙招让你睡个好觉

　　适时的锻炼有助于睡眠

　　锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，在下午４或５时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

　　睡前１小时的放松

　　直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前１小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

　　好环境，好睡眠

　　有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，保持光线很弱，夜间黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。

　　这几种方式都可以很好的。冬天到了，树袋熊重力毯是较好的方式，它实际上是一种被子，温暖舒适的同时，还能够给你减压，可谓是一举多得。它不需要吃药，省去了更多的时间，它只需要你在睡觉的时间盖上这床被子就行。