的方法

　　的方法【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】怎么办有效？重力毯的作用神奇。很多人不太了解树袋熊重力毯，其实它２０１８年才从美国传来，但是在美国已经是家喻户晓了，在美国已经在市场销售了七八年的时间，对于焦虑有着很好的解决作用。

　　树袋熊重力毯，通过在身体上施加温和的压力，让您感觉更加平静和放松。压力刺激全身的深层接触受体释放血清素并促进松弛，如温暖的拥抱。它们非常适合寻求自然有效解决方案以缓解压力和习惯的人。

　　知道病因才能更好解决，那么有哪些原因会导致你？

　　如果你睡前没有喝咖啡或茶，近心情也不错，身体也没什么不舒服，可仍然会睡不着觉。请对照一下美国版《读者文摘》刊总结的、全美热门的医学类节目“医生”提出的６个意想不到的原因，或许你能找到解决办法。

　　枕头太热。躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温（即身体内部的温度，比体表温度略高），更容易产生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究，给症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在１３分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要１６分钟入眠时间，并且８９％的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。

　　月圆。月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁、辗转难眠。瑞士一项研究发现，在月圆的前后４天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少２０分钟、深睡眠时间减少１／３、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑。

　　缺乏运动。近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来，这通常需要２～４个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间能达到每天２０分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。

　　随着人们的生活水平提高，很多病症都跟随着我们，是其中的一种病症，那么的调理方法有哪些呢？一起来看看吧。

　　一、要进行适当的运动。很多人认为就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、饮食上要注意。患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及５０岁以上女同志，４０岁以上的干部、经理、大富尤需注意。　　三、保持生活习惯的规律性。科学的生活习惯，是１０点钟以前睡觉，早上６点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　四、保持安静，保持乐观。患者服药后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。