多梦怎么办

　　多梦怎么办【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】多梦来帮您。这里有一个的小妙招－－只需要你用一条重力被就可以解决。重力毯也叫重力被，是中国市场今年较为流行的一种毯子。很多明星都在使用它，包括中国的陈学冬，美国名媛卡戴珊等。

　　严重怎么办？这里再给你一些妙招：

　　、饮一杯温热的

　　中的钙是一种冷静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，如同一天生活结束时的奖赏。

　　中含有两种催眠物质。一种是能够促进，睡眠血清素合成的原料Ｌ色氨酸，由于Ｌ色氨酸的作用，往往只需一杯就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能，具有调剂作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以，和，或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲乏，且又不会使人成瘾。对体虚而致神经衰弱者的催眠，作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温。

　　第二、睡觉前先洗个澡

　　睡觉前先洗个澡，使身体放松，由于洗澡可以进步体温，使人困乏。睡前洗澡要养成习惯。

　　不过要注意以下几个问题：

　　１、水温以３７－４０摄氏度为宜，超过４０摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升０．５－１摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过２摄氏度，则不利于入睡。

　　严重怎么办　常见的疾病

　　２、时间以在３７－４０摄氏度的温水中泡２０－３０分钟为宜。人在体温下降时轻易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

　　第三、上床前要情稳定绪

　　上床睡觉前要维持情绪稳定，请把忧虑临时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　不要胡思乱想，有事情可以留待明天议论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令，人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着，音乐节奏缓和下来。

　　入睡慢或的人在睡前，总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又。实在这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。

　　加权毛毯设计为您体重的８－１２％，通过模拟被抱或拥抱的感觉来放松神经系统。

　　这会增加血清素和褪黑水平，降低皮质醇水平，同时改善情绪，促进安宁的睡眠。

　　如果你还在为烦恼，试试重力毯吧，这条被子会让你的睡眠回到健康的状态。