孩子怎么办了

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　　是指有效睡眠量减少，入睡以后真正睡着的时间短于预期的时间。３岁以前的儿童可表现为反对上床、睡眠不专心和中途转醒。６～１０岁儿童中表现为入睡困难，而１０～１３岁儿童多为夜间易醒，并再次入睡困难。

　　儿童期入睡困难或睡眠维持困难非常少见。青少年期的发生率较儿童为多。导致小儿的原因主要有：

　　不良入睡方式：幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡（陪睡）等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

　　睡眠恐怖：４～１２岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

　　环境因素：睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

　　生理因素：过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

　　睡眠节律紊乱：孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

　　此外，食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢等都会影响入睡，造成睡眠障碍。

　　包括３种形式：入睡困难、睡中转醒增多和早醒。幼儿和学龄期儿童多表现为入睡困难和（或）睡中转醒，青少年期则可表现为３种形式的共同存在。

　　小儿的一般不主张给孩子服，而以生活调理以及心理安抚为主。措施包括以下几个方面：

　　改善不良的养育方式：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

　　环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏２５度为理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

　　适当体育活动：体育活动既可解除学习的疲劳，又可以，甚至可以症。

　　心理：给患儿以关心和安慰，向其解释造成的原因，说明并不可怕，是可以的；解除的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识；这种支持性心理可使者放下心理包袱，。