女人睡不着怎么办

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　　危害１．

　　睡眠不足可能会使你的大脑变得模糊不清，如果这种情况持续很长时间，你就会变得不那么专注于工作而失去注意力，从而导致工作中的错误，甚至是事故。

　　你也会觉得你很难思考任何事情或形成任何连贯的想法和想法。

　　这种大脑雾是由于睡眠不足引起的，并且从长远来看会让你显得愚蠢。

　　危害２．

　　持续缺乏睡眠的另一个常见副作用是不受控制的情绪波动。

　　患有睡眠不足的人经常经历快速和极端的情绪变化。

　　他／她可能在某一点上焦虑，在另一点上烦躁而在另一点上沮丧。

　　不仅如此，这个人通常对情况的反应比通常做的更为激烈，从而影响关系和社交生活。

　　３体重增加

　　睡眠不足与体重增加直接相关。研究和研究证明，睡眠较少的人往往吃得比理想的要多。

　　这种暴饮暴食，持续很长一段时间，导致肥胖。

　　睡眠不足的人通常会感到抑郁，并且倾向于大吃，特别是碳水化合物和富含脂肪的食物，从而导致体重增加。

　　由于不需要的释放，整体身体新陈代谢也会减慢，从而防止脂肪燃烧。

　　４．睡眠不足可直接与多种疾病相关，常见的是心脏病和糖尿病。

　　睡眠剥夺使身体对胰岛素具有耐受性，从而增加患糖尿病（ＩＩ型），高血压和心脏病的风险。

　　心律失常（心律不齐），心脏骤停，冠状动脉疾病等心血管疾病在或睡眠不足的人群中变得更加突出。

　　经常生病

　　５．你经常生病

　　除了使人容易患上述严重疾病之外，睡眠剥夺还会使人更容易常见的病毒和，从而使他们比其他人更容易生病。

　　在睡眠不足的男性和女性中，很容易发生常见疾病，如发烧，咳嗽和，鼻窦炎，偏等。

　　不仅如此，这些人需要比他们通常需要的时间更多的恢复时间。

　　６．变得易患癌症

　　你变得容易患癌症

　　众所周知，仅定期睡５－６个小时会使人容易患上不同形式的癌症，尤其是结肠直肠癌，前列腺癌，乳腺癌等。

　　这种问题在夜班工作的人中更为常见。

　　然而，睡眠时间为７－８小时可以显着降低受影响的几率。

　　所以，既然你已经意识到睡眠不足会导致严重的副作用，那么现在是时候停止忽视你的美容睡眠了。

　　每天睡７－８小时是所有人的必需品，可以帮助您始终保持健康和敏锐，从而提高整体表现和产量。永远不要再妥协你的睡眠了。