老人睡不着原因

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　　是指有效睡眠量减少，入睡以后真正睡着的时间短于预期的时间。３岁以前的儿童可表现为反对上床、睡眠不专心和中途转醒。６～１０岁儿童中表现为入睡困难，而１０～１３岁儿童多为夜间易醒，并再次入睡困难。

　　儿童期入睡困难或睡眠维持困难非常少见。青少年期的发生率较儿童为多。导致小儿的原因主要有：

　　不良入睡方式：幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡（陪睡）等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

　　睡眠恐怖：４～１２岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

　　环境因素：睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

　　生理因素：过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

　　睡眠节律紊乱：孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

　　此外，食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢等都会影响入睡，造成睡眠障碍。

　　来自加重毯子的轻柔压力类似于深度接触压力疗法，并且对儿童和成人都具有和放松效果。加重毯子还可以帮助大脑释放神经递质，如血清素和多巴胺，它可以自然地舒缓神经系统并促进恢复性睡眠。

　　加重毯子的额外重量通过向下推动身体产生效果。这一过程被称为“接地”或“接地”。发表在“替代和补充医学杂志　”上的一项研究检查了睡眠期间接地对人体的生物学影响。研究人员发现，在睡眠期间将人体接地，降低了夜间皮质醇水平。皮质醇是一种在压力期间释放的，可增加心率，血压，血糖和肌肉紧张。在大多数研究参与者中，还发现接地可以满意度并减轻疼痛和压力。

　　加权毯子也模拟深压触摸（ＤＰＴ），这是一种使用手动压力来减少慢性压力和高度焦虑的疗法。ＤＰＴ可促进松弛并引发多巴胺和５－羟色胺的释放。多巴胺和５－羟色胺是大脑中天然存在的化学物质，可帮助您抵抗抑郁，焦虑和其他情绪障碍。