老人睡不着的我

　　老人睡不着的我【在线ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨询热线：１８１１９６２６５８７】老人睡不着的我快速入眠？简单的方法也是实用：树袋熊重力毯。这种被子陈学冬等明星在用且在湖南卫视节目推荐，非常有效，在美国市场首先火起来之后，中国市场也跟进非常火爆。几百块就可以了，好了也可以当普通被子用。也不会失效，随时可以拿出来用。

　　晚上睡眠不好怎么办？

　　现代人的生活节奏是越来越快了，很多人每天都在不停的忙碌着，许多人夜里迟迟入睡以及成了习惯，这是不好的哦。

　　久而久之“晚上不睡觉”就会变成“晚上睡不着觉”。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中，儿童及老人出新较少。晚上睡不着觉究竟是什么原因，下面就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍。希望能帮到朋友。

　　自我疲劳法

　　一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　精神催眠法

　　精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。

　　音乐放松法

　　科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　晚上睡眠不好怎么办？

　　睡前泡脚法

　　睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度４０－４５度，泡脚时间要保持１５分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　饮食调节法

　　睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

　　很多的疾病都可能导致人的死亡，癌症、中风、心梗等，但是，慢性也同样可以导致死亡，而且这是一个漫长的备受折磨的过程，睡眠按照规律是要占到人生的三分之一的时间，这样才能保证身体的正常的功能，如果，破坏了这个规律，身体必然要承受更多的病痛，看似睡不着觉，其实，它关系到身体很多器官的健康。

　　近日，科学家们研究出与死亡有着密切的关系，美国的科学家经过研究发现，长期的慢性症的危害远比人们知道的大，严重的可能使人丧命。

　　在这项调查研究的过程中，科学家们研究了四十年中对于长期影响的记录结果，他们发现持续六年及以上的长期慢性症会将死亡的可能性提高５８％。那什么是慢性呢？慢性指的是每周三天以上并至少持续三个月的睡眠紊乱。慢性其实是从水面紊乱开始的，然后逐渐的加重。