老人怎么办　如何调理

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　　多梦是什么原因？

　　其实短时间的多梦或者是偶尔性的多梦是一种正常现象，并不会对人体造成伤害，只要从生活上加以调养病情就会有所好转。但要彻底多梦，还要从病根下手，才能彻底多梦的。

　　老人怎么办　如何调理

　　多梦的解决方法

　　１．对生活中偶而遇到经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续２００小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜自不会造成任何困难。偶而之后，如不担心的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。之后愈担心会再的事，到夜晚就愈难入睡。

　　多梦是什么原因？从病根入手解决

　　２．安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　３．设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　４．睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　５．在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，不妨尝试让自己身处这些环境中，接受负离子浴疗养。据相关研究，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。

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