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孕妈更得补钙
生一次孩子,骨量流失约10%;生的孩子越多,越容易骨质疏松。
有的女性在哺乳后出现牙齿松动、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”,哺乳期缺钙也是原因之一。
对策:
1.妊娠、哺乳期的妈妈要坚持每日补充钙,多食蛋黄、鱼、肉、豆类、菜花、紫菜等食物,加强促进钙的吸收。
2.在补钙期间要多晒太阳,户外适当运动,做产后保健操,促进周身骨骼骨密度恢复,增加骨硬度。