迪伦学校教你月子里怎么吃

   大多数人都知道，当女人在坐月子的时候需要进补。那么在这一个月期间应该怎么补，吃哪些食物有益于产妇的恢复，今天迪伦学校带大家一起来学习。
自古在民间就有产妇要喝小米粥来调养身体的说法。小米粥虽是日常生活中常见的一种谷物，但其中营养丰富特别是各种维生素（特别是B族维生素的含量非常丰富），蛋白质，微量元素，胡萝卜素，氨基酸等的含量就更高了。
产后女性的身体虚弱适当的吃些小米粥可起到温中补气，健脾养胃促消化，和胃安眠，促进乳汁分泌的作用，对于身体虚弱的产女而言小米粥无疑是滋补品之一 传统的的做产妇吃的小米强弱都要在其中加入红糖以助补虚，而随着时代的发展人们也喜欢在小米粥加入如红枣，莲子，百合，红豆等营养品使其无论是口味上还是营养上都更胜一筹。另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1个鸡蛋。鸡蛋不适合多吃。
虽然在我们国家一直有着坐月子要吃鸡蛋的习惯，但医学研究表明，不要在分娩后几个小时内吃全蛋。因为在分娩期间产妇的能量消耗更大，汗多，体液不足，消化能力也下降。分娩后立即消化鸡蛋对刚刚生产完的产妇来说是很困难的，这也会增加肠胃负担。
  产后初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为，红糖味甘性温，有暖经作用，可以祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。但红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利。由于现在的产妇多为初产，子宫收缩功能大多比较好，宫腔淤血的颜色和量一般都比较正常，如果红糖水喝的过久，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。  此外，红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题。如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱。因此，红糖水不宜长期喝。产后血虚状况好转后就可以停喝，一般时间为7～10天。具体时间可因人而异，因季节而异。
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