迪伦教育教你坐月子哪些东西能吃

正在做月子里的女人身体体质虚弱，既需要补补身体，也要对一些食物忌口，下面是小编总结的一些易吃和不能吃的食物。
1、饮食要富含蛋白质：
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。
2、、主副食种类要多样化：
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。
3、3.增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入：
每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆类，多食用含铁丰富的动物血、肝，多吃些海产品。
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