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对于99%女性来说除开宝宝的需求之外产后是R03;R04;R04;生活重中之重其他一切事务都要为其让道谓之王道。但是产后恢复不但要“瘦”体形还要“瘦”身体各个器官。
根据国外研究报告女性体形恢复的佳时间是产后半年内超过这个时期再进行产后的困难度比较大;恢复的佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。产后佳时间的把握对于恢复产前的身材很重要会有事半功倍的效果。产后恢复不单只是形体的恢复还有分娩后全身各器官除乳腺外恢复或接近正常的未孕状态。
“瘦”子宫 所需时间:产后6~8周
产后子宫底高度会下降到于脐平或脐下一指产后第二天子宫底的高度会稍高于脐以后每天下降约一指宽度。产后两周左右子宫即下降到骨盆腔内从腹部无法触摸到。大约产后6周子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复包括两个重要的方面:子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。
“瘦”阴道 所需时间:产后6周甚至更长时间
分娩后阴道腔扩大阴道壁松弛阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失约产后3周可重新出现黏膜皱襞阴道壁肌张力逐渐恢复。外阴在分娩后会出现轻度水肿产后2~3天自行消退。如有外阴轻度撕裂或侧切的伤口可在3~5天内愈合。
“瘦”体形 所需时间:产后6周甚至更长时间
产后“瘦”体形需要良好的生活习惯，主要是睡眠习惯和饮食习惯，还需要结合一些必不可少的运动。
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