合肥保健师培训那家好

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　肩部是人们极易发生损伤的部分，因此我们平时需要加强对肩膀的保养，这里小编推荐几种肩部方法，我们自己在家时如果感到肩膀疼痛可以自己。
方法/步骤：
1.用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。
2.拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气的作用。
3.把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，疲劳的作用。
4.时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛，这样才有效果。
5.肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。
6.保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。
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