【合肥营养师培训】10大食物帮你降火滋补

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合肥营养师培训：10大食物帮你降火滋补　

夏天的时候因为天气比较炎热，所以很多的人可能都会出现上火的情况，这个时候，就需要我们积极的降火了。那么夏季吃什么可以降火呢?

1蜂蜜

蜂蜜是我们比较常见的养生佳品，适当的吃一些还可以帮助我们有效的降火哦。甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、、”等，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

2梨

夏天的时候适当的吃一些梨，能够清热，有利于帮助我们降火滋补，“夏热”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦

3黄瓜

黄瓜是夏天必不可少的食物，适当的吃一些西瓜能够清热解暑，增进食欲，黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

4西红柿

夏天的时候，我们可以适当的吃一些西红柿，能够帮助我们平肝去火，效果非常好，一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

5大豆

适当的吃一些大豆能够帮助我们去火，效果是非常好的，大豆蕴含丰富的蛋白质，在去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便，你的皮肤和气色也会因此好很多哦

6茯苓

茯苓是比较常见的一味，夏天的时候适当的吃一些茯苓可以帮助降火滋补，茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

7麦冬

麦冬也可以帮助我们有效的祛除火气，可以帮助我们润肺，可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

8莲子

莲子是味道比较苦的，在夏天的时候食用能够帮助我们有效的降火滋补，夏季适宜养心，因为夏日心脏脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

9百合

百合可以帮助我们清肺，还能够帮助我们有效的清热解暑，降火滋补，百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心，用于热病后余热未消、神思恍惚、多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

10荸荠

荸荠有清热止咳，利湿化痰的作用，也可以帮助我们有效的降火滋补，荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。清热止渴，利湿化痰，。可用于热病伤津、口渴食少、便赤、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的

上面就是在生活中比较常见的能够帮助我们有效的降火的食物，夏天的时候我们可以适当的吃一些哦，对我们的身体健康是比较有好处的，当然也希望各位都可以拥有健康的身体，健康的度过这个夏天!

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