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合肥健康管理师培训为您分享：怎样？将这些食物吃起来

1、怎样？吃蘑菇

吃蘑菇提高白血球抗。一直以来人们就把蘑菇当作的食物。研究表明：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。可以把蘑菇做菜或汤，一些常见的蘑菇食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于蘑菇可能带有有害物质，因此食用前先用开水烫，去除有害物质。

2、怎样？多吃鱼和贝类

吃鱼和贝类可以通过补硒来提高人体对病毒的。英国专家研究指出：补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体。

3、怎样？吃山药

山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃效果更好。

4、怎样？吃冬瓜

冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲有减热的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用还能哦。

5、怎样？吃韭菜

韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。

6、怎样？吃胡萝卜

胡萝卜主要用于辅助、浮肿、皮肤病、神经过敏症等。医学上通常认为孩子们食用胡萝卜可以使眼睛明亮。胡萝卜作为和预症的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有丰富的β-胡萝卜素。即β-胡萝卜素能控制肺癌、胰腺癌之类危险性癌症的发展。是肺癌十分良好的预防剂。

7、怎样？吃大蒜

英国一些专家认为大蒜是有希望的功能增强剂。专家指出大蒜具有强心、促进血循环和的。除了其讨厌的气味外，其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治、英国用它治癌，直到现在仍用它来高血压。

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